Главная » Триместры беременности



Сонливость в первом триместре беременности


Безусловно, с наступлением периода беременности женщине приходится привыкать ко многим изменениям во внешнем виде, а также в физическом состоянии организма. Одним из таких изменений, которое может беспокоить беременную и вызывать чувство дискомфорта, становится сонливость. С чем связано это состояние и что делать, если мучает сонливость при беременности, узнаем из данной публикации.

Почему беременной хочется спать

Прежде всего, стоит понимать, что сон – естественная потребность человеческого организма, жизненно необходимая для восстановления физических сил, для решения психологических проблем и переработки эмоциональных впечатлений.

Для будущей мамочки сон имеет еще большее значение, ведь происходит гормональная перестройка организма, настроение беременной постоянно меняется, она испытывает стресс из-за ожидания неизвестного, что, безусловно, усиливает утомляемость. Кроме того, с появлением ребенка в утробе, организм начинает работать за двоих, а значит, нуждается в большем количестве отдыха и сна чем раньше. Стоит ли удивляться, что посредством сна организм женщины пытается избежать депрессии и восстановить жизненные силы?

Как сочетать сонливость и работу

Наибольшее беспокойство у беременных вызывает постоянная сонливость в первом триместре беременности, когда приходится ходить на работу. В этот период ко сну клонят эндокринные сдвиги в женском организме. Такое состояние может доставлять будущей мамочке немало неудобств, так как употреблять крепкий чай или кофе для бодрости не рекомендуется. Врачи советуют беременным бороться с сонливостью посредством коротких перерывов в работе, совершая небольшие прогулки и занимаясь дыхательной гимнастикой. Желание поспать в этом случае не требует какого-либо медикаментозного или врачебного вмешательства.

Сонливость при поздних сроках беременности

Во втором, а также третьем триместре беременности, появление сонливости и вялости может быть признаком развивающейся анемии. то есть недостатком железа в организме. В этом случае правильным решением будущей мамочки будет обращение к специалисту, который должен проверить наличие гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение. Если проблема сонливости кроется в анемии, то беременная будет ощущать и другие признаки этого патологического состояния: онемение конечностей, частые головокружения, ломкость волос и ногтей, а также бледность кожи. Спровоцировать сонливость в этот период беременности может также сильная отечность или повышенное артериальное давление.

Стоит ли беременным опасаться сонливости

Акушеры-гинекологи, рассматривая проблему сонливости при беременности, говорят однозначно: если будущую маму постоянно тянет ко сну, а с анализами все в порядке – следует ложиться и отдыхать, ведь это нужно организму. Попытки бодрствовать и ограничивать себя во сне могут негативно отразиться на течении беременности. К примеру, от перенапряжения есть риск повышения тонуса матки, что может стать причиной появления на свет тревожного и гиперактивного малыша .

Беременной женщине необходимо создать оптимальные условия для отдыха: регулярно бывать на свежем воздухе, следить за собственным питанием и получать лишь положительные эмоции. Будущей мамочке важно выделить достаточное количество времени для дневного сна, регулярно проветривать помещение, в котором она находится, а также не переутомляться. Ложиться спать стоит не позднее 22:00. При необходимости, расслабить организм можно стаканом кипяченого молока или же напитком из лимона с медом перед сном. Берегите свое здоровье!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

Сонливость при беременности в 1-м триместре — как быть?!

Беременность – это чудесная пора, о которой мечтает каждая женщина. В этот период она готова порхать, потому что ей кажется, что счастливей нее нет никого на планете. Но даже при таких чувствах, трудностей характерных для беременности не избежать.

Организм человека – загадка, и беременную женщину могут ожидать различные проблемы, такие как: токсикоз, усталость, сонливость и многие другие. Давайте уделим более пристальное внимание сонливости при беременности в 1-м триместре.

Период первых трех месяцев – 1-го триместра – это замечательная пора, однако не стоит расслабляться. Нужно быть готовой к столкновению с рядом трудностей, которые характерных для каждой беременной женщины. А их немало именно в самом начале беременности, ведь плод начинает активно формироваться.

Беременность – это период не только радостного ожидания, но и период удвоенной нагрузки, усталости. Да еще и гормоны «играют» в крови. Физиологический процесс, который протекает во время беременности, заложен природой, но иногда и в нем бывают сбои. Вот почему женщина может ощущать слабость, быстро уставать и постоянно хотеть спать. Не стоит чрезмерно переживать по этому поводу, ведь такие симптомы не являются патологией, а всего-навсего индивидуальной особенность вынашивания.

Причины сонливости и усталости

Каждая женщина в начале беременности сталкивается с проблемой сонливости. В любое время дня и неважно где она находится: будто на работе или на прогулке, в транспорте или дома. Но не стоит беспокоиться — это вполне нормально явление, и объясняется тем, что в организме беременной женщины происходят серьезные гормональные перестройки и изменения. Подобное сонное состояние создает много трудностей, особенно для работающих женщин. Но не стоит сильно расстраиваться, это состояние скоро пройдет и к концу 1-го триместра сонливость должна немного отступить. Вместо того чтобы сопротивляться и сетовать, нужно научиться прислушиваться к желаниям своего организма. Если организм хочет прилечь — прилягте, включите расслабляющую музыку и отдохните; хочется спать — ложитесь и вздремните.

Но, сонливость днем еще не означает, что вам будет обеспечен здоровый сон ночью. Да, многие женщины во время беременности ночами страдают от бессонницы. Это вызвано чувством тревоги, которое вполне понятно и даже уместно в 1-м триместре беременности. Также в организме женщины происходят психологические изменения, появляются всевозможные страхи. Эти факторы в совокупности приводят к бессоннице. Не стоит забывать и о тошноте — это широко распространенная проблема, которая отнимает у беременной много сил и энергии и в результате приводит к сонливости днем. Но это полбеды, ведь некоторые женщины и ночью испытывают подобные неприятные ощущения, мешающие им спать.

Немаловажной причиной сонливости является нарастание прогестерона в крови при беременности. «Взрывы» гормонов и текущая перестройка, происходящая внутри вполне нормальны для 1-го триместра, но приводят к слабости и сонливости. Эти чувства беременной женщине знакомы не только в первых месяцах беременности, но и с приближением родов. Если в 1-м триместре организм адаптируется к новой жизни внутри себя и настраивается для благополучного вынашивания плода, то перед родами он запасается энергией и силами для заключительного, самого главного этапа — родов.

Борьба со слабостью и сонливостью

Является ли сложившаяся ситуация безвыходной? Что может предпринять женщина, чтобы улучшить свое самочувствие? Начнем с того, что продолжительность ночного сна беременной женщины должна составлять не менее 8 часов, а также должен присутствовать и дневной сон, примерно 2–3 часа, таким образом, общий сон должен составлять не менее 10 часов. Ложиться отдыхать нужно не позднее 22 часов – так не будут нарушаться естественные биологические ритмы, и отдых будет полноценным.

Также необходимо избавиться от волнений и стрессов. Стараться меньше работать и больше отдыхать, проводите время на природе. Не менее важен правильный, ответственный подход к питанию. Во-первых, вы не должны есть за двоих, во-вторых, следует отказаться от калорийной, нездоровой еды. Кроме того, в качестве профилактики полезно обратить внимание на умеренные физические упражнения. Безусловно, не все виды нагрузки будут полезны при беременности. Но некоторые из придутся весьма кстати. К примеру, можно регулярно делать простую гимнастику для будущим мамочек. Если позволяет время и средства, но почему бы не посещать бассейн или занятия по йоге. Физические нагрузки способствуют насыщению организма беременной и ребенка кислородом, помогают получить дополнительный заряд бодрости и энергии, поддержать тело в хорошем тонусе.

Работающим женщинам сложнее бороться с сонливостью, так как возможности прилечь нет, а употребление тонизирующих напитков, таких как энергетические и кофе противопоказаны. В таком случае рекомендуется чаще делать короткие перерывы на работе и регулярно проветривать рабочее место. Также врачи рекомендуют делать легкие упражнения и дыхательную гимнастику. Это поможет вам справиться с сонливостью.

Но бывают и исключения, когда сонливость и слабость становится симптомом серьезных недомоганий или отклонений в развитии беременности. Поэтому, если борьба с сонливостью в 1-м триместре не дает желаемого результата, следует посетить врача и рассказать о своих беспокойствах.

Позы для сна

Поза для сна играет большую роль, так как она способствует максимальному расслаблению во время отдыха. Грудь становится чувствительной и это приводит к тому, что беременная женщина не может спать на животе, тем самым претерпевая дискомфорт. Первый триместр — это отличный период для выбора любимой и удобной позы, так как в дальнейшем вам будет мешать не только налитая грудь, но и живот. Оптимальная поза для сна — это сон на левом боку. Любой гинеколог или акушер вам скажет, что эта поза улучшает кровообращение и приток питательных веществ к матке и плоду. Также помогает почкам лучше выводить жидкость.

Подытоживая, можно сказать, что сонливость — это естественное состояние женщины в период 1-го триместра. Не стоит переживать и усугублять эту проблему. Научитесь понимать свой организм, прислушивайтесь к его желаниям и бережно относитесь к себе и вашему пузожителю. Отдыхайте при любой возможности, ходите на прогулки, проводите время весело и максимально с пользой для вас и вашего тела. И совсем скоро вы станете самой счастливой даже, несмотря на то, что сонливость (уже в другом триместре) снова даст о себе знать.

Сонливость при беременности: Нужно ли с ней бороться

Сон – предусмотренный природой процесс, при котором мозг находится в состоянии минимальной активности, а реакция на раздражители из внешнего мира отсутствует. Сон - необходимое условие для пополнения запаса энергии в организме и восстановления физических и душевных сил.

Сонливость у беременных – индивидуальная физиологическая особенность конкретной женщины, выраженная более или менее интенсивно, своеобразный ответ на колоссальные сдвиги в работе эндокринной системы. А если к этому добавить еще и глубокие эмоциональные затраты, то становится понятным, почему будущая мама быстро утомляется и жалуется на сонливость.

Сонливость в первом триместре

Особенно сильно хочется спать в первом триместре беременности, на самых ранних сроках. Ситуация осложняется тем, что многие женщины продолжают работать, а бодрящие средства, такие как крепкий чай, кофе и тем более энергетики употреблять крайне нежелательно.

  • соблюдение режима дня: на полноценный ночной сон должно отводиться не менее 8-10 часов;
  • короткие перерывы в работе, в идеале сопровождающиеся выходом на свежий воздух;
  • частые проветривания рабочего помещения;
  • отказ от шумных вечерних развлечений, способствующих перевозбуждению нервной системы;
  • дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика полезна те только беременным, но и всем работникам, страдающим от быстрой утомляемости, стрессов и плохого настроения. Упражнения непродолжительны по времени (5-10 минут) и выполняются по мере необходимости:

Примите удобную позу, закройте глаза. Дышим медленно, полной грудью. Короткие вдохи чередуются с более длительными выдохами. Вы чувствуете, как воздух через нос по бронхам попадает в легкие: грудная клетка поднимается, увеличивается живот. Далее все происходит в обратном порядке: грудина опускается, и воздух медленно покидает легкие. Постепенно ритм дыхания вдох-выдох убыстряется, затем снова замедляется. Вы открываете глаза – сонливость как рукой сняло!

Естественно, что все вышеперечисленные методы лишь немного притупляют желание прилечь и сладко вздремнуть. Поэтому, раз врага нельзя победить – можно сдаться на его милость и в выходные вволю выспаться.

Сонливость во втором и третьем триместрах

По мере развития беременности сонливость, если не исчезает совсем, то становится практически незаметной для окружающих и не приносит существенного дискомфорта женщине.

Если будущая мама по-прежнему жалуется на быструю утомляемость, вялость и слабость, у нее есть повод обратиться к врачу, не дожидаясь назначенного приема. Повышенная сонливость является одним из признаков анемии – недостатка в организме железа.

Еще один тревожный сигнал – сонливость на фоне позднего токсикоза. характеризующегося совокупностью симптомов: наличием белка в моче, отеками и повышенным артериальным давлением. Если к сонливости при позднем токсикозе добавляется рвота, нарушения зрения или головная боль, врач может заподозрить тяжелейшее осложнение – эклампсию, требующую экстренного медицинского вмешательства.

При выходе в декрет – в 30 недель беременности – для сонь наступает счастливая пора: можно не спешить с утра на работу, выделять время для дневного сна.

Посещайте вовремя врача и сдавайте необходимые анализы, следите за своим питанием, проводите много времени на свежем воздухе, не избегайте посильных физических нагрузок – все это пойдет на пользу вам и вашему малышу. А впереди вас ожидают новые тревоги и хлопоты – материнство!

Источники: http://www.ja-zdorov.ru/blog/sonlivost-pri-beremennosti-stoit-li-opasatsya/, http://vdecret.ru/obraz-zhizni/sonlivost-pri-beremennosti-1-trimestr/, http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/beremennost/sonlivost-pri-beremennosti

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Можно ли подать суд ребенка

Можно ли женщине подать иск далее...

Анализ на суточную потерю белка при беременности

Протеинурия при беременности Каждая далее...

Чай лимоном кормящей маме

Лимон при грудном вскармливании: пробуем без кислой далее...

Популярные статьи

Интересно

Диеты после родов на искусственном вскармливании

Диета для похудения кормящей мамы Рождение ребенка вместе с радостью и приятными хлопотами маме приносит еще и лишние килограммы. Вопрос похудения...


Почему зеленые какашки новорожденных

Зеленые какашки у ребенка Правильный уход за ребёнком весьма ответственное занятие. Молодые мамы стараются изо всех сил,...


Набор веса в третьем триместре

Таблица набора веса при беременности Каждую женщину, вынашивающую малыша, беспокоит вопрос набора веса во время беременности, ведь это в значительной...